אחת האמירות השכיחות בהקשר של פעילות ספורטיבית היא, שהיא טובה לא רק לגוף אלא גם לנפש. זה ידוע שקיים קשר חזק בין ביצוע פעילות גופנית למצב רוח שלנו. כשאנחנו מתאמנים, גם אם זה קשה ולא תמיד נראה ככה, הרי שהמצב הרוח שלנו משתפר.
הקשר בין פעילות גופנית למצב רוח טוב גם מוכח בצורות מסוימות מבחינה מדעית, אך יש לו גם רבדים אחרים, נפשיים. זאת כמובן בהנחה שאנחנו מתייחסים ברצינות לפעילות ומנגד, יודעים לקחת את הדברים שאנחנו עושים בפרופורציה הנכונה. הקשר בין פעילות גופנית למצב רוח טוב, מסביר, בין היתר, למה הרבה מאוד אנשים מקפידים לבצע פעילות גופנית מדי יום.
בשביל ליהנות מפעילות גופנית צריך תחילה להתגבר על מכשולים מסוימים. בראש ובראשונה, חוסר הרצון שלא פעם קיים אצלנו לבצע פעילות כזו, לעבוד קשה ולהתמודד עם ההשלכות של פעילות מבחינה פיזית. שנית, להתמיד בפעילות לאורך זמן. ככל שמתמידים יותר, כך מתרגלים לפעילות ומשרישים אותה בתוך שגרת היום שלנו. שלישית, יש ללמוד כיצד להתמודד עם הקשיים ולעיתים גם עם חוסר הצלחה. לא לוותר לעצמנו.
על הקשר בין פעילות גופנית למצב רוח טוב ובריאות הנפש
כאמור, ישנם שני חלקים לקשר בין פעילות גופנית למצב רוח טוב.
חלק אחד הוא מדעי ומוכח. כשאנחנו מבצעים פעילות גופנית, המוח שלנו משחרר חומר שנקרא אנדורפינים. חומר זה אחראי, בין היתר, על היכולת שלנו לשלוט בכאב, להתגבר על פחדים אך גם לשפר את תחושת ההנאה שלנו.
אחת הדוגמאות הטובות לכך זו ריצה. כשאנחנו רצים ומותחים את היכולות שלנו, אז הגוף שלנו מסוגל להתמודד עם תחושת הכאב שהריצה עלולה לייצר ולגרום לנו הנאה. זו תימשך גם אחרי שנסיים את הריצה. הדוגמא ההפוכה היא, אם מישהו רץ באופן קבוע מחליט או נאלץ לקחת הפסקה של מספר ימים, הוא ירגיש ירידת מתח ואפילו תחושת דכדוך קלה.
חלק אחר בקשר שבין פעילות גופנית למצב רוח טוב, בא לידי בהיבטים נפשיים מסוימים. לדוגמא, פעילות גופנית עוזרת לנו לייצר תחושת סדר, לשאוף באופן קבוע להישגים ושיאים חדשים, היא עוזרת לנו לבנות דימוי עצמי חיובי וכמובן עוזרת לנו להתמודד עם היבטים פיזיולוגים בעיתיים, לדוגמא השמנה. כל זה עוזר לנו גם לשפר את מצב הרוח שלנו, בטווח הקצר והארוך.
ישנם אנשי מקצוע שונים שיכולים לעזור לנו בתהליך הזה. אחד מהם הוא פיזיותרפיסט. מעבר לעובדה שהוא יכול לעזור לנו להתמודד עם פציעות ושיקום, הרי שהוא יכול לתת לנו גם כלים ועצות איך לעבוד נכון, אילו פעילויות יכולות לעזור לנו וכיצד לייעל את הפעילויות אותן אנחנו מבצעים. כך נוכל להמשיך ולעסוק בפעילות גופנית וליהנות ממנה.
